무릅관절, 염증으로부터 보호하라!

안녕하세요, 류마지기 입니다*^^*
류마티스관절염 하면 무엇이 떠오르시나요?
계단은 뒤로 돌아 내려가는 모습?
할머니들의 뻘겋게 부어오르는 무릎? 
비가 내리면 어김없이 쑤시기시작하는 무릎?

류마티스관 절염은 좋아졌다 나빠졌다를 반복하는 질환입니다. 
충치 처럼 뽑아버리면 그만이 아니라 염 증을 최대한 가라앉히고, 덜 아프게 관리해주는 것이 치료의 핵심입니다.
그래서 생활 속에서 무릅관절을 보호하고, 운동하는 것이 무엇보다 중요합니다. 

어떤 자세가 무리가 가고, 무엇이 무릅 관절 염증을 악화시키는 가에 대해서는 병 원에서 하나하나 가르쳐 주지 않을 때가 많습니다. 
특히 잘못된 민간요법에 의존해서 더욱 악화되는 경우도 적지 않으므로, 반드시 류마티스 병원에서 사소한 것이라도 정확하게 물어보고 실행하는 것이 좋습니다. 

우리가 지금도 무심코 하고있는 것 중에, 삐딱하게 앉은 채로 가만히 있을 때가 많습니다. 
최소 5분동안 같은 자세로 앉아있는 것만으로도 약한 관 절과 근육에 무리를 가하는 것입니다. 
귀찮더라도, 깜박하더라도 자주 움직여 주는 것이 좋습니다. 
그리고 움직일때는 손가락, 손목, 발가락 처럼 작 은관절 보다는 어깨, 허리, 다리처럼 큰 관 절을 자주 움직이는 것이 좋고, 물건을 옮기거나 앉았다 일어날 때도 마찬가지 입니다. 

또 운동은 뜀박질 보다는 천~천히 평지를 걷기, 수영하기, 자전기타기 처럼 무릅관절에 큰 충 격을 주지 않는 운동을 지속적으로 실천하는 것이 좋습니다. 
그리고 운동 중에 통 증이 느껴지면 멈추고 쉬는 것이 중요합니다. 

물론 같은 운 동이라도 어떻게 하는지도 큰 차이입니다. 
내가 하고 있는 운동을 제대로 하고 있는지, 그 밖에 궁금한 사항은 류마내과로 전화주세요~☎

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