당뇨에좋은음식, 이렇게드세요!

류마내과를 찾아주시는 여러분, 안녕하세요^^

건강을 위해서는 몸에 좋은 식품을 균형있게 섭취하는 것이 중요하죠?
그런데 몸의 어디가 고장나 정상적으로 작동하지 못해, 내가 먹는 식품에 따라 건강이 좌우되는 병을 '대사질환'이라고 합니다.
남들과 똑같은 양을 먹어도 포만감을 덜 느끼는 고도비만, 극심한 엄지발가락통증의 원인인 요산물질을 더 많이 만드는 통풍, 그리고 탄수화물이 분해된 당을 정상적으로 활용하지 못하는 당뇨병도 여러분이 잘 아시는 대사질환의 종류 입니다.

이러한 대사질환은 전문의의 치료와 함께 식습관을 철저하게 조절하는 것이 기본입니다.

특히 당뇨병의 경우, 약을 복용하는 것보다 식습관을 잘 조절하는 것이 혈당조절에 더 효과적이라는 연구결과도 있습니다.

식사 후 입가심을 위해 무심코 마셨던 믹스커피 한잔, 설탕 한스푼이 몸 속에서 혈당을 얼마나 높이는 지를 잘 알고 
철저하게 조절해야 겠습니다.

당뇨에좋은음식, 이렇게드세요!


한국인의 힘의 근본은 밥 이지만, 잘 도정한 쌀은 당뇨병의 근본이 됩니다.
흰쌀이라도 걷껍질을 되도록 덜 벗겨 먹는 것이 좋고, 쌀로부터 탄수화물을 얻는 것보다 야채, 우유로 섭취하는 것이 더 좋습니다.
또 소화효소는 정해진 시간에 분비되기 때문에 정해진 시간에 적정량의 식사를 하는 것이 혈당을 관리하는데 큰 도움이 됩니다.
통풍증상이 있는 분들은 단백질의 섭취를 조심하시지만, 당뇨질환은 크게 신경 쓰지 않는 분들이 많습니다.
신부전증 같은 신장질환이 있는 분들은 단백질의 섭취를 제한하셔야 합니다.

흔히 지방은 살이 찌므로 건강에 나쁘다라고 생각하는 분들이 많은데 불포화지방산으로 구성된 지방은 오히려 혈액을 깨끗하게 만들어줘 일부러라도 찾아드시는 것이 좋습니다.
우리나라처럼 밥을 많이 먹는 식습관에서는 콜레스테롤수치를 낮춰주는 불포화지방산을 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
불포화지방산은 등푸른생선, 들깨 등에 많이 들어있습니다.

당뇨질환은 높은 혈당으로 인해 나타나는 고 혈압도 조심해야 하는데, 혈압이 높은 분들은 특히 나트륨의 섭취를 줄여야 합니다.

설탕은 혈당을 더 높인다는 뚜렷한 연구결과가 없으므로 적은양이라면 괜찮습니다.

마지막으로 당뇨에좋은음식은 '금주' 입니다.
특히 간질환이 있는 분들은 더 조심하셔야 하고, 술은 혈당을 높이므로 스스로 주량을 조절할 수없다면 아예 안 먹는 것이 좋습니다.

그리고 고혈당을 낮춰주기 위해 투여하는 인슐린은 부작용으로 혈당을 너무 낮출 위험성이 있습니다.
식은땀이 나고, 어지럽고 손발이 떨리는 저혈당이 되면 빨리 사탕, 요구르트, 쥬스같은 단순당을 섭취해 정상수치로 끌어올리는 것이 중요합니다.

더 궁금한 사항이 있으시면 언제든지 류마내과로 문의로 해주세요^^

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